Tydelige mål gir økt motivasjon

Tydelige mål gjør det enklere å lykkes!

Har du opplevd å klare mer enn du trodde? Da vet du kanskje allerede hvor mye tydelige mål kan bety for motivasjon og mestring.

Barndom på tur – med skiftende mål

Vi er en turglad familie, hvor pappa ledet an – og gjerne endret målet underveis:

"Nå er vi her, men den toppen der ser enda finere ut. Vi går dit!"

"Bussen går ikke før om flere timer. Vi går heller på ski hjem."

Heldigvis oppdaget jeg, som mange andre, at vi ofte har mer å gi enn vi tror. Men for å hente ut disse kreftene trengs én viktig ting: motivasjon.

To viktige lærdommer fra barndomsturer

1. Tydelige mål motiverer (i motsetning til utydelige og skiftende mål)
2. Du klarer mer enn du tror

Kanskje var det nettopp disse turene som la grunnlaget for min interesse for utholdenhetsidrett senere i livet.

10 år siden Norseman – en milepæl

Sommeren 2017 markerte 10-årsjubileet for min fullføring av Norseman – en av verdens tøffeste Ironman-konkurranser. Løpet starter med 3,8 km svømming i Hardangerfjorden, etterfulgt av 180 km sykling over fem fjell på Hardangervidda og avsluttes med 42 km løping til toppen av Gaustatoppen (1850 moh). Totalt 5 500 høydemeter.

Det var den mest krevende fysiske utfordringen jeg har møtt – men også en av de mest givende. Å kjempe mot vær, tvil og utmattelse, og likevel nå målet, ga en mestringsfølelse jeg fortsatt bærer med meg.

Motivasjon i motgang

Noen spørsmål du kan stille deg selv:

• Når opplevde du sist motgang, men overvant den?
• Hva gir deg mestringsfølelse?
• Hvordan kan du hente motivasjon fra tidligere opplevelser?
• Hvordan finner du utholdenheten til å stå løpet ut?

For meg er det veien mot målet som er mest spennende – å mestre noe nytt og overvinne utfordringer underveis.

Tydelige mål er lettere å nå

I Norseman er målet klart definert: Du vet hvor langt du skal, hvilke etapper som venter, og hvor mållinjen er.

Dette gir en enorm fordel for motivasjonen.

Selv med krevende forhold (målet ble faktisk endret i 2007 på grunn av dårlig vær), er det lettere å holde fokus når rammene er tydelige.

Når veien er kjent, slipper du å bruke energi på spørsmål som "Er jeg på rett vei?", "Hva er kortest?" eller "Hva fungerer best?".

Du kan heller fokusere på å ta neste steg.

Hva med deg?

Hvilke erfaringer har du med tydelige eller utydelige mål? Hvordan påvirker det motivasjonen din?

Ønsker deg en motiverende dag!