Takknemlighet

Det er slutten av november og mange feirer Thanksgiving. November en milepæl fordi jeg startet Lean Tech november 2013.

Statistikk viser at 70% av nyetablerte virksomheter ikke overlever de 5 første årene. Jeg er takknemlig over å fremdeles drive eget firma.

Jeg har mange å være takknemlig overfor. Kunder som har vist meg tillit, samarbeidspartnere som har tatt meg inn i varmen og hatt troen på meg, kursholdere som har inspirert meg og lært meg nye fagfelt, og ikke minst de som har heiet på meg underveis.

Når jeg tenker på alt jeg kan være takknemlig for, gjør det noe med meg. Det får meg til å glemme små bagateller, til å verdsette det jeg har, og til å tenke positivt om fremtiden. 

Nå viser det seg at det er forsket på takknemlighet også:  

– Takknemlighet er en av de viktigste faktorene for at vi skal synes at vi har det godt, ifølge forfatter Pål Johan Karlsen som har doktorgrad i psykologi.

– Når folk blir spurt om når i livet de har hatt det best, forteller mange at det var øyeblikk fylt av takknemlighet, sier Karlsen.

– Å være takknemlig er en god måte å skru av negative følelser og tanker som skuffelse, bitterhet, misnøye på, fastslår han i denne artikkelen.

Gladere og friskere

Takknemlige mennesker er også gladere og friskere enn "surpomper" viser forskning. Takknemlighet er mye mer enn en spontan følelse. Takknemlighet henger også sammen med hvordan vi tenker og oppfører oss. Takknemlige personer forstår og gleder seg over å få noe av verdi, og i tillegg tenker de at noen vil dem vel.

Som så mye annet er det også mulig å trene på takknemlighet. Intervjuet med Pål Johan Karlsen gir noen tips:

Øvelse gjør mester

Lag deg påminnelser i hverdagen om hva andre gjør og betyr for deg. En grunn til at vi ikke føler takknemlighet er gjerne at vi glemmer alt det gode vi har. Flytt fokuset: Små irritasjoner i hverdagen får ofte mye fokus. Øv deg på å heller gi oppmerksomhet til opplevelser i det daglige du kan glede deg over.

Den amerikanske psykologen Robert Emmons anbefaler å hver uke skrive ned fem ting du er takknemlig for. Det kan være personer, situasjoner eller ting.

Reflekter over om det er noen du kjenner som fortjener å få en spesiell takk. Er det noen som har bidratt med noe positivt i ditt liv? Si takk!

Hva er du takknemlig for? Og hvordan viser du det?

Takk til alle som har heiet på meg og vist meg tillit. Og takk til Tone Sivertsen som har gitt meg lov til å bruke bildene sine!

Ønsker deg en super dag og Thanksgiving til de som feirer det:-)